Ruch polega na wykonywaniu odwiedzenia w stawie ramiennym do 90 stopni z jednoczesnym napinaniem taśmy. Pozycja: stanie w wykroku, środek taśmy zaczepiony powyżej głowy, końce taśmy w rękach. Ruch polega na napinaniu taśmy, wykonując wyprost w stawach ramiennych z jednoczesnym utrzymywaniem liniowości tułowia oraz stawów łokciowych.
AlergiaCofnij do Leki i suplementyChoroba lokomocyjnaCofnij do Leki i suplementyDiabetycyCofnij do Leki i suplementyDolegliwości kobieceCofnij do Leki i suplementyKacCofnij do Leki i suplementyOczyCofnij do Leki i suplementyOdchudzanieCofnij do Leki i suplementyOdpornośćCofnij do Leki i suplementyPamięć, koncentracja, energiaCofnij do Leki i suplementyPłodnośćCofnij do Leki i suplementyProblemy dermatologiczneCofnij do Leki i suplementyPrzeciwbóloweCofnij do Leki i suplementyBól gardłaCofnij do PrzeciwbóloweBól głowyCofnij do PrzeciwbóloweBól zatokCofnij do PrzeciwbóloweBóle menstruacyjneCofnij do PrzeciwbóloweBóle mięśni i stawówCofnij do PrzeciwbóloweMigrenaCofnij do Przeciwbólowe Przeziębienie i grypaCofnij do Leki i suplementyRzuć palenieCofnij do Leki i suplementySerce, krążenieCofnij do Leki i suplementySex, zdrowie intymneCofnij do Leki i suplementySpokojny senCofnij do Leki i suplementyStresCofnij do Leki i suplementyUkład kostno-stawowyCofnij do Leki i suplementyUkład moczowyCofnij do Leki i suplementyUkład pokarmowyCofnij do Leki i suplementyWitaminy i mineralyCofnij do Leki i suplementyZiołaCofnij do Leki i suplementyŻywienie w chorobieCofnij do Leki i suplementyŻywność dietetycznaCofnij do Leki i suplementy
Ból głowy rano a higiena snu. Jedną z częstych przyczyn porannego bólu głowy jest nieprawidłowa higiena snu. Wpływa na nią wiele czynników. Dolegliwości może powodować: spanie w niefizjologicznej pozycji w związku z niewłaściwym doborem poduszki czy zbyt miękkim materacem. Powoduje to napięcie mięśni w okolicy głowy i
Najczęściej zadawane pytania Grypa jest stanem poważniejszym niż przeziębienie. Jej początkowe objawy pojawiają się szybciej, są bardziej nasilone i trwają dłużej. Grypa może być chorobą zagrażającą życiu, szczególnie u osób starszych, małych dzieci, osób z osłabionym układem odpornościowym, a także z przewlekłymi chorobami układowymi. Jak odróżnić przeziębienie od grypy? Objawy Przeziębienie Grypa Gorączka i dreszcze Rzadko, temperatura nie przekracza zwykle 38°C Często, zwykle przekracza 38-39°C Ból głowy Rzadko Często Bóle mięśniowe / bóle całego ciała Łagodne Zwykle o dużym nasileniu, występują bardzo często Zmęczenie, ogólne osłabienie Czasami, zwykle o łagodnym nasileniu Bardzo często, czasami ma postać skrajnego wyczerpania na początku choroby, ale może się utrzymywać w łagodniejszej postaci nawet 2-3 tygodnie Zatkany nos Często Czasami Kichanie Bardzo często Czasami Kaszel Często, zwykle o łagodnym nasileniu Bardzo często, może mieć duże nasilenie Ból gardła Bardzo często Czasami Is It a Cold or the Flu, National Institute of Allergy and Infectious Diseases, August 2014, Substancją czynną Aspirin® C jest kwas acetylosalicylowy. Mechanizm działania kwasu acetylosalicylowego jest szeroko udokumentowany. Hamuje on produkcje substancji zwanych prostaglandynami, które uczestniczą w mechanizmie powstawania bólu, gorączki i stanu zapalnego. Drugą substancją aktywną zawartą w preparacie jest witamina C, która stymuluje układ odpornościowy do walki z chorobą. Każdy lek, szczególnie gdy jest stosowany bez kontroli lekarza lub farmaceuty, może powodować działania niepożądane. Kwas acetylosalicylowy jest używany przez ludzi na całym świecie od ponad 100 lat, dzięki czemu jego bezpieczeństwo dla zdrowia jest dobrze poznane. Szczegółowe informacje na temat działań niepożądanych Aspirin® C znajdują się w ulotce dołączonej do opakowania. Jeżeli podejrzewasz, że po przyjęciu Aspirin® C pojawiły się u Ciebie działania niepożądane wymienione lub niewymienione w ulotce, przerwij stosowanie leku i skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. Kwas acetylosalicylowy zazwyczaj nie wpływa na działanie większości przepisanych przez lekarza lekarstw. Mimo to, jeśli przyjmujesz inne leki, przed rozpoczęciem przyjmowania kwasu acetylosalicylowego zalecamy skonsultowanie się z lekarzem. Nie należy stosować Aspirin® C wraz z lekiem metotreksat, podawanym w dawkach powyżej 15 mg na tydzień. Należy zachować szczególną ostrożność i skonsultować się z lekarzem, jeżeli pacjent stosuje leki zmniejszające krzepliwość krwi, leki przeciwcukrzycowe, leki na dnę moczanową, leki przeciwdepresyjne, leki moczopędne, niektóre leki na nadciśnienie. Inne informacje dotyczące ewentualnych interakcji z innymi lekami oraz pozostałego ryzyka można znaleźć w ulotce dołączonej do opakowania. Cukrzyca nie jest przeciwwskazaniem do stosowania Aspirin® C, ale działanie niektórych leków przeciwcukrzycowych może zostać zaburzone przez kwas acetylosalicylowy. W takim przypadku warto zasięgnąć porady lekarza, który posiada wgląd w historię choroby i zażywanych leków. Ze względu na swój mechanizm działania, który polega na hamowaniu enzymu cyklooksygenazy, odpowiedzialnego za wytwarzanie prostaglandyn i tromboksanów, Aspirin® C może powodować zahamowanie krzepnięcia krwi. Jest to zarówno potencjalne działanie niepożądane, ponieważ może przyczynić się do krwawień, jak i działanie wykorzystywane w lecznictwie. Na rynku istnieją leki zawierające kwas acetylosalicylowy, wykorzystywane w medycynie w celu zapobiegania zawałom serca i udarom mózgu. Kobiety w ciąży nie powinny przyjmować kwasu acetylosalicylowego chyba, że na wyraźne polecenie lekarza i pod jego ścisłym nadzorem. Aspirin® C (Acidum acetylsalicylicum + Acidum ascorbicum), 400 mg + 240 mg, tabletki Objawowe leczenie dolegliwości bólowych o małym i (lub) umiarkowanym nasileniu (np: bóle głowy, bóle zębów, bóle mięśniowe). Objawowe leczenie dolegliwości bólowych i gorączki w przebiegu przeziębienia i nadwrażliwość na substancję czynną - kwas acetylosalicylowy, inne salicylany lub jakikolwiek inny składnik preparatu, skaza krwotoczna, ostra choroba wrzodowa żołądka lub dwunastnicy, napady astmy oskrzelowej w wywiadzie, wywołane podaniem salicylanów lub substancji o podobnym działaniu, szczególnie niesteroidowych leków przeciwzapalnych, jednoczesne stosowanie metotreksatu w dawkach 15 mg na tydzień lub większych, ciężka niewydolność serca, ciężka niewydolność wątroby lub ciężka niewydolność nerek, ostatni trymestr ciąży, dzieci poniżej 12 roku odpowiedzialny: Bayer Sp. z Al. Jerozolimskie 158, 02-326 Warszawa, tel. (22) 5723500, fax (22) 5723500, V4/
Wpływa na funkcjonowanie układów nerwowego i sercowo-naczyniowego oraz wspiera układ odpornościowy. Sprawdź, jakie produkty są najlepszym źródłem tiaminy i czym może skutkować jej niedobór. Z tego artykułu dowiesz się: jaką rolę w organizmie odgrywa witamina B1, w jakich produktach spożywczych występuje witamina B1,
Ta substancja, obok wyeliminowania cukru z diety, wesprze walkę z grzybicą. 17 wrzesień 2018 Artykuł na: 6-9 minut infekcje dieta suplementy Zdrowe zakupy Matt jako profesjonalny sportowiec przebiegał maraton w czasie 2 godz. i 28 min, ale czuł, że mógłby osiągnąć lepszy wynik. Swoje niepowodzenie i niewykorzystany potencjał przypisywał "problemowi z drożdżakami" jak sam to określił. Lekarze dopiero zapoznają się z tym zagadnieniem. Istnieje wiele gatunków grzybów z rodzaju Candida, zaliczanych do rzędu drożdżaków, a do najbardziej znanych należy Candida albicans, często obecny w mikroflorze jelitowej. Kłopoty zaczynają się wówczas, gdy rozwija się on w niewłaściwym miejscu (np. w górnym odcinku jelita cienkiego) lub kiedy zbytnio się namnaża, co prowadzi do infekcji i wielu objawów. Nietrudno pojąć, dlaczego obecnie jesteśmy świadkami istnej epidemii tego problemu. Konsumenci zostali zasypani cukrem oraz skrobią, jakie dominują na supermarketowych półkach. W rezultacie osoby o niekoniecznie perfekcyjnym metabolizmie muszą się dziś zmagać z procesami fermentacyjnymi w jelitach. Górny odcinek jelita cienkiego powinien być niemal sterylny, aby trawić białko i tłuszcz. Lecz u niektórych z nas dieta bogata w cukier uniemożliwia odkażanie jelit, odbierając im zdolność trawienia tych pokarmów. Panoszą się tam teraz drożdżaki i bakterie, doskonale przystosowane do życia w tych warunkach i regularnie karmione ulubionym cukrem i skrobią. Dopiero zaczynamy rozumieć poważne konsekwencje biochemiczne i immunologiczne, jakie wywołują procesy fermentacyjne zachodzące w górnym jelicie cienkim. Cukier fermentuje w różne formy alkoholu, kwas mlekowy i inne substancje trujące organizm. Fot. Pixabay / Daria-Yakovleva Mikroby w jelicie potrzebują bardzo wielu mikroskładników odżywczych, przez co znaczna część naszego pożywienia odżywia nie nas, a właśnie tych niepożądanych lokatorów. Są oni w stanie przechwycić składniki odżywcze, ponieważ znajdują się z przodu kolejki: w górnym odcinku jelita cienkiego. Aby trzymać drożdżaki w ryzach, jelita muszą zaprząc do pracy układ odpornościowy, a powstający w ten sposób stan zapalny napędza wiele dolegliwości, takich jak choroba wrzodowa, nieswoiste zapalenie jelit czy prawdopodobnie nawet rak. Co więcej, mikroby te przedostają się do krwiobiegu i mogą potencjalnie wywołać choroby w odległych miejscach, np. zapalenie stawów, infekcje pęcherza moczowego i wiele innych. W latach 80. wprowadzono świetny test demonstrujący fermentację drożdżakową. Pobraną od pacjenta krew analizowano pod kątem obecności alkoholu, zarówno przed, jak i po spożyciu niewielkiej ilości glukozy. Moi pacjenci byli przerażeni "zespołem autobrowaru" w ich przewodzie pokarmowym. Mówimy o nim, gdy odurzające ilości etanolu powstają w przewodzie pokarmowym na drodze endogennej fermentacji - krótko mówiąc, gdy w jelitach zachodzi fermentacja. Objawy przemęczenia, problemy z koncentracją i percepcją oraz wzdęcia mogą świadczyć o zespole autobrowaru. Ale jak się leczyć? Przede wszystkim należy przegłodzić mikroby za pomocą diety pozbawionej cukru, wybić je środkami przeciwgrzybiczymi i odbudować niedobory mikroskładników odżywczych. Przekonałam się, że najlepszą bronią w walce z drożdżakami w jelicie jest witamina C. Doskonale się ją stosuje, jest bowiem bezpieczna, nie wymaga recepty od lekarza, a dawkę łatwo dobrać do indywidualnych potrzeb pacjenta. Drożdżaki giną w kontakcie z witaminą C, należy jedynie zastosować odpowiednią dawkę w wystarczająco krótkim czasie po ich pojawieniu się. Oznacza to konieczność silnego i szybkiego uderzenia, zanim zadomowią się w naszych wygodnych, ciepłych organizmach. Dużą zaletą pracy ze sportowcami jest fakt, że są oni wysoce zmotywowani. Matt nie tylko wyeliminował z jadłospisu cukier, ale wręcz zaczął stosować dietę ketogeniczną, wyjątkowo ubogą w węglowodany, przy której organizm przemienia tłuszcz w ketony w celu pozyskania energii. Dziś wiadomo już, że pozwala to wygłodzić drożdżaki i wszelkie inne mikroby odpowiedzialne za procesy fermentacyjne w przewodzie pokarmowym. Do tego zaczął suplementować witaminę C, by nie tylko uzupełnić jej niedobory, ale i zapewnić sobie pewien zapas. Matt z radością stwierdził, że objawy przemęczenia i dolegliwości trawienne ustąpiły, ale najważniejsze było dla niego to, że poprawił swój wynik w maratonie o 12 min. Dr Sarah Myhill Sarah Myhill była lekarzem brytyjskiej publicznej służby zdrowia (NHS) i prowadziła prywatną praktykę od 1981 r. Przez 17 lat pełniła funkcję honorowego sekretarza Brytyjskiego Towarzystwa Medycyny Ekologicznej. Nadal wspomaga prowadzenie kursów tej organizacji i regularnie prowadzi wykłady. Artykuł ukazał się w magazynie "O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą" w numerze lipiec 2018 pt. "Witamina C na drożdżaki".
Teraz, gdy wiemy jak ważna jest ta witamina, co możemy zrobić, aby zwiększyć jej poziom? Rozwiązaniem jest spędzanie więcej czasu na słońcu. Bardzo proste. Nawet 5 minut na słońcu przyniesie korzystne efekty.
Zgodnie ze swoją misją, Redakcja dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne treści medyczne poparte najnowszą wiedzą naukową. Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany artykuł został zweryfikowany przez lekarza lub bezpośrednio przez niego napisany. Taka dwustopniowa weryfikacja: dziennikarz medyczny i lekarz pozwala nam na dostarczanie treści najwyższej jakości oraz zgodnych z aktualną wiedzą medyczną. Nasze zaangażowanie w tym zakresie zostało docenione przez Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia, które nadało Redakcji honorowy tytuł Wielkiego Edukatora. Sprawdzona treść data publikacji: 13:26 Konsultacja merytoryczna: Lek. Aleksandra Witkowska ten tekst przeczytasz w 4 minuty Problem z koncentracją, pogorszona odporność, osłabione włosy i paznokcie, wysuszona skóra, skurcze mięśni, problemy ze snem, ciągłe zmęczenie — to są najprawdopodobniej objawy niedoboru witamin i minerałów. Jak temu zapobiec? Ratunkiem może być odpowiednia suplementacja. Semyon Nazarov / Shutterstock Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Na poprawę koncentracji — witamina B Na poprawę odporności — witamina C Na słabe włosy i paznokcie — cynk Na suchą skórę — jod Na skurcze mięśni — potas Na problemy ze snem — magnez Na zmęczenie i ból głowy — chrom Na poprawę koncentracji — witamina B Masz problemy z koncentracją, czujesz się ciągle zmęczony i senny? To może być związane z niedoborem witaminy B. Innymi objawami braku tego składnika są zmiany skórne, zaburzenia czucia, drażliwość, bóle głowy oraz problemy z nauką. Witaminy z grupy B regulują funkcjonowanie układu nerwowego i metabolizm. Mają znaczący wpływ na produkcję czerwonych krwinek. Niwelują uczucie zmęczenia i znużenia, poprawiają płodność, wspierają syntezę hormonów, takich jak GnRH i TSH. Kompleks witamin z grupy B znajdziesz w suplemencie diety firmy Now Foods dostępnym w Medonet Market. Na poprawę odporności — witamina C Witamina C to jeden z najważniejszych związków organicznych, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jej niedobór skutkuje spadkiem odporności, obniżeniem apetytu, chronicznym zmęczeniem, sennością i pogorszeniem nastroju. Objawami są też bóle stawów i mięśni, złe gojenie się ran, krwawienie dziąseł. W dłuższej perspektywie brak witaminy C może przyczyniać się do osteoporozy czy depresji. Szukasz sposobu na zmniejszenie apetytu? Pomóc mogą suplementy Witamina C neutralizuje działanie chorobotwórczych drobnoustrojów w organizmie, dlatego pozytywnie wpływa na odporność. Pobudza produkcję kolagenu, który usprawnia funkcjonowanie naczyń krwionośnych i pomaga w procesie przyswajania żelaza. Wspomaga również układ nerwowy. Jak możesz uzupełnić niedobór witaminy C? Pomóc może preparat firmy Now Foods. Suplement diety Witamina C-1000 z bioflawonoidami i rutyną w dwupaku znajdziesz w Medonet Market. Dobrym sposobem na uzupełnienie braków witaminowych jest spożywanie Witaminowej galaretki Mr. Tonito Jelly Daily dostępnej w różnych smakach w naszym sklepie. Na słabe włosy i paznokcie — cynk Gdy brakuje cynku, to cierpią na tym nasze włosy, paznokcie i skóra. Nawet drobne rany goją się dłużej, może pojawić się trądzik, a nawet owrzodzenia. Niedobór cynku objawia się również suchością w ustach, pogorszeniem smaku, węchu i apetytu. Cynk nie tylko poprawia stan włosów, skóry i paznokci. Wspiera także układ odpornościowy, bierze udział w produkcji hormonów. Ma wpływ na równowagę kwasowo-zasadową, metabolizm i stan kości. Jeżeli czujesz, że brak ci cynku, sięgnij po suplement dostępny w Medonet Market. Dalsza część pod materiałem wideo. Na suchą skórę — jod Główne objawy wynikające z niedoboru jodu to: brak energii, uczucie zmęczenia, przybieranie na wadze oraz uczucie chłodu towarzyszące nam cały dzień. Niedobór jodu objawia się również na skórze, która jest bardziej sucha, podatna na uszkodzenia i zaczerwienienia. Jod pomoże uzupełnić Kelp, czyli liściaste wodorosty należące do rodziny alg brązowych. Suplementy diety zawierający kelp jest znajdziesz w Medonet Market. Jak wspomóc pracę wątroby? Oto pięć przydatnych suplementów Na skurcze mięśni — potas Najczęstszym objawem niedoboru potasu jest ogólne osłabienie organizmu oraz towarzyszące mu bóle mięśni i skurcze. Pojawia się również mrowienia czy odrętwienie kończyn. Brak tego pierwiastka powoduje także problemy z oddychaniem czy kłopoty trawienne. Potas ponadto reguluje ciśnienie krwi, a także wpływa na zachowanie równowagi elektrolitowej. Ma też wpływ na komórki nerwowe i bierze udział w przewodnictwie impulsów nerwowych oraz wspiera gospodarkę wodną organizmu. Warto zadbać o właściwy poziom tego pierwiastka w organizmie. Wsparcie znajdziesz w Medonet Market, gdzie możesz kupić cytrynian potasu - suplement diety oferowany przez firmę Swanson. Na problemy ze snem — magnez Jeżeli masz trudności z koncentracją i kłopoty ze snem, jesteś rozdrażniony, dopada cię ciągłe zmęczenie, doskwierają ci skurcze łydek i drganie powiek – to znak, że może trzeba uzupełnić magnez. Magnez jest niezbędnym składnikiem prawidłowej diety. Posiada wiele pozytywnych właściwości, wpływa na stan kości i zębów, poprawia koncentrację, dodaje energii, chroni przed wchłanianiem się toksyn z pożywienia. Gdy brakuje nam magnezu, trzeba sięgnąć po właściwe suplementy. Może to być np. Cytrynian Magnezu firmy Swanson. Medonet Market oferuje opakowanie tego preparatu zawierające 240 tabletek. Siedem kosmetyków z olejem konopnym (CBD), które musisz mieć Na zmęczenie i ból głowy — chrom Niedobór chromu może objawiać się bólem głowy, rozdrażnieniem, nieuzasadnionym zmęczeniem czy zniechęceniem. Przy niedoborze chromu zwiększa się też apetyt na coś słodkiego, a jednocześnie spożywanie dużej ilości cukrów prostych sprawia, że chrom jest z organizmu wydalany. Chrom w organizmie jest odpowiedzialny nie tylko za proces przyswajanie cukru, ale również za spalanie kwasów tłuszczowych i przemianę materii. Chrom wspiera odchudzanie, a także obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów. Najlepiej przyswajalna forma tego makroelementu to pikolinian chromu. W takiej formie kupisz go w Suplement ten - firmy Swanson - znajdziesz w Medonet Market. Dla dzieci, w celu uzupełnienia poziomu witamin i składników mineralnych, polecamy NA-CO-DZIEŃ - Multiwitaminę dla dzieci 4-12 lat Terranova. Jednocześnie zachęcamy do posłuchania najnowszego odcinka podcastu RESET. Tym razem rozmawiałyśmy o oddechu. Oddychać ustami, czy nosem? Jak pozbyć się złych nawyków oddechowych? Czym jest reedukcja oddechu i jak wpływa na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne? O tym i o wielu innych aspektach oddychania usłyszysz poniżej. Przeczytaj także: Jesteś na diecie i nie chudniesz? Poznaj osiem prawdopodobnych przyczyn Szukasz sposobu na zmniejszenie apetytu? Pomóc mogą suplementy Co warto suplementować, jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów? suplement diety witaminy minerały suplementacja witamin witaminy i minerały Słaba odporność? To może być objaw niedoboru cynku. Sprawdź, jak go uzupełnić i zabezpieczyć się przed wirusami Po cynk sięgamy najczęściej, kiedy chcemy poprawić kondycję włosów i paznokci. Tymczasem ten mikroelement jest jednym z kluczowych dla naszego układu... Cynk - mikroelement codziennej diety wspierający odporność Na prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego wpływ ma wiele czynników. Szczególnie w „sezonie grypowym” warto poszukać na talerzu i domowej apteczce... Prewenit - działanie, wskazania, dawkowanie. Suplement na uzupełnienie witamin z grupy B Prewenit jest suplementem diety, który stosuję się w celu uzupełnienia witamin z grupy B. W jego składzie zawarte są witaminy z grupy B, takie jak B6, B12 i kwas... Anna Krzpiet Mikroelementy i ich rola w organizmie Mikroelementy to śladowe pierwiastki, których każdy żywy organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Dla człowieka zapotrzebowanie na mikroelementy wynosi... O tej porze najbardziej naładujesz się witaminą D Suplementowanie witaminy D jest bardzo ważne, zwłaszcza w przypadku osób o obniżonej odporności. Aby jednak zadbać o odpowiedni poziom tej witaminy w organizmie,... Karolina Gomoła Witamina C - znaczenie w organizmie i skutki niedoboru [WYJAŚNIAMY] Witamina C (kwas askorbinowy) to jeden z najważniejszych związków organicznych koniecznych dla odpowiedniego rozwoju większości organizmów żywych. Witamina C... Do kiedy brać witaminę D? Czy w lecie też trzeba łykać? Potrzeba suplementacji witaminy D w ciągu roku to fakt powszechnie znany. Niedobory witaminy D objawiają się obniżoną odpornością, zmęczeniem czy chorobami... Marlena Kostyńska To sprawia, że witamina D nie działa, nawet jeśli łykasz codziennie Organizm człowieka ma duże zapotrzebowanie na witaminę D ze względu na jej właściwości zdrowotne i wpływ między innymi na układ odpornościowy czy funkcjonowanie... Karolina Gomoła Nadzieja dla dzieci z ADHD. Nowe ustalenia naukowców ADHD to jedno z częściej diagnozowanych zaburzeń u dzieci. Szacuje się, że dotyczy nawet 6-7 proc. z nich. Główne objawy – zaburzenia koncentracji uwagi,... Paulina Wójtowicz Znasz się na witaminach? Nasz quiz pokaże, jaka jest prawda Bez witamin nie ma zdrowia, więcej — nie ma życia. Choć witaminy nie dostarczają energii, to właśnie dzięki nim możemy funkcjonować. Wiedza o nich zdecydowanie... Monika Mikołajska
32gB. 6dbpx4p4cq.pages.dev/806dbpx4p4cq.pages.dev/276dbpx4p4cq.pages.dev/2266dbpx4p4cq.pages.dev/796dbpx4p4cq.pages.dev/206dbpx4p4cq.pages.dev/836dbpx4p4cq.pages.dev/3406dbpx4p4cq.pages.dev/3706dbpx4p4cq.pages.dev/36
witamina c na ból głowy
